Vipassana, Hintli Budistlerin uyguladığı en eski tekniklerden biri. Terim Sanskritçede “içgörü” anlamına geliyor. Bu metot, gözümüzün gördüğünün ötesinde ruhun gerçek doğasını bulmamızı amaçlıyor. Prensipte amaç bu, pratikte ise bu metot düşüncelerimizin zorlamadan, içimizde tutmaya çalışmadan, hapsetmeden ya da onaya ihtiyaç duymadan ortaya çıkması için. Bir filmin sahneleri gibi düşüncelerimizi de sadece gözlemlemekle yetinmemiz gerekir. Acı, öfke, korku, utanç gibi duyguların bulunduğu karanlık yönünüzün bilincinizi ele geçirmesine ve sonra da Vipassana uzmanlarının deyimiyle “sivilcenin içinden çıkan iltihap gibi” kendiliğinden geçip gitmesine izin verin. Eğer bu egzersiz size çok acı verirse, sade nefes egzersizine dönün. Ruhunuz arayışına devam etmeye yeniden hazır olana kadar burun deliklerinizden giren ve çıkan havaya odaklanın. Başta bu metot size çok “sıkıcı” gelebilir. Özellikle kendinize vakit ayırdığınız ya da inzivaya çekildiğiniz dönemlerde bu metodu denemenizi öneririz. Mutlak sessizlik gerektiren bu egzersiz oldukça zahmetlidir, gerekli şartları oluşturmanız gerekir. Hayatınızı değiştirmesi için bu metotta ciddi olmak gerekir.