Uzun süren kreatin kullanımının bir yan etkisi var mı? Kreatin nasıl kullanılır, kreatin ne kadar süre kullanılır gibi sorular mı aklınıza geliyor?
Atletler 1960’ların ortalarından bu yana kreatini besin takviyesi olarak kullanıyorlardı. Diyetle ilgili bir takviye olarak yaygın kullanımı, 1990’ların ilk yıllarında başladı. Bugüne dek atletlerde (5 yıla kadar), kreatin sentezi eksikliği yaşayan çocuklarda (3 yıla kadar) veya hasta nüfusunda (5 yıla kadar) uzun süreli kullanımdan kaynaklanan yan etkiler gözlemlenmedi. 1981’den bu yana günde 1,5 ila 3 gram kreatin alan bir grup hasta izlendiğinde ise belirli hiçbir yan etki görülmedi. Tüm kanıtlar, kreatin takviyesinin tavsiye edilen şekilde alındığı takdirde güvenli olduğunu gösteriyor.