Saat kaçta yatağa girmek uykudayken daha fazla kas kütlesi inşa etmenizi sağlar?
Erken yatmanın pozitif etkileri, sabah toplantınızda aklınızın başınızda olmasını sağlamakla sınırlı değil. Akşam 22.00’de yatağa girdiğinizde yoğun miktarda büyüme hormonu salgılarsınız. Bu da hem kas yapmanıza hem yağ yakmanıza yardımcı olur. Journal of Clinical Investigation’da yayımlanan bir araştırmaya göre, büyüme hormonu salınımı saat 23.00’de zirve yapıyor ancak bu saatte uyanıksanız süreç sekteye uğruyor.