Testosteron hormonunuzu bu besinlerle ateşleyin.
İster katılın ister katılmayın; varlığınızın kaynağı testosterondur. Kas inşa eder, libidonuzu kontrol eder; kemiklerinizi, kalbinizi ve hafızanızı güçlendirir. Tabii ki penis boyunuzu da.
O halde testosteron hormonunuza daha fazla dikkat etmeniz gerekiyor. Peki belirli besinlerle testosteron hormonu seviyenizi iyileştirmeniz mümkün mü? Evet mümkün. Peki hangi besinlerden bahsediyoruz?
Daha Aktif Spermler İçin: Üzüm
Spermlerinizi daha aktif kılmak için her gün biraz siyah üzün yiyin. İşin sırrı ise üzüm kabuğunda yer alan resveratrolde saklı. Çinli araştırmacılara göre, 500 mg kadar resveratrol (5-10 gram üzüm kabuğuna denk geliyor) testosteron seviyesini arttırmak ve spermlere hareketlilik kazandırmak için yeterli.
Daha Yüksek Libido İçin: Ton Balığı
İlk randevuda ton balığı yemek pek hoş olmayabilir; fakat içerdiği D vitamini buna değer. Avusturya’daki Graz Medical University’de yapılan bir araştırmaya göre, D vitamini, libido katili SHBG seviyesini azaltarak testosteron seviyenizi %90’a kadar arttırabiliyor.
İktidarsızlığa Karşı: Nar
International Journal of Impotence Research verilerine göre, başı iktidarsızlıkla dertte olan erkekler, antioksidan deposu nar suyundan her gün tükettiklerinde, sorunlarında %47 iyileşme görülüyor.
Kas İnşası İçin: Kırmızı Et
Sebzeler sağlıklıdır. Fakat etsiz bir beslenme planına sahip olmak, testosteron seviyenizi %14 oranında azaltabilir. Kırmızı et ise testosteron seviyenizi yükseltir.
Kas Kaybını Önlemek İçin: Sarımsak
Sarımsakta bulunan allicin adlı bileşen, stres hormonu kortizol seviyesini azaltıyor. Kortizol ise kaslarda testosteronun etkisini azaltıyor. Kortizol seviyesi düşürüldüğünde, testosteron hormonu daha verimli işleyebiliyor.
Daha İyi Kan Akışı İçin: Bal
Daha iyi bir yatak performansı için bal tüketin. Balda bulunan boron minerali, testosteronu yükseltiyor. Ayrıca, balda nitrik oksit de bulunuyor. Bu içerik ise kan damarlarının genişlemesine ve ereksiyona yardımcı oluyor. 4 çay kaşığı kadar bal, nitrik oksit seviyenizi %50 arttırabilir.
Yağsız Bir Vücut İçin: Süt
Testosteron seviyenizi uçurmak için süt için: İçerdiği amino asitler, anabolik hormonların üretimini arttırıyor; dolayısıyla da daha fazla kas kütlesine sahip olmanızı ve yağlarınızdan kurtulmanızı sağlıyor. The Department of Health’in önerisi, günde 200 ml süt içmeniz yönünde.
Hormonları Tetiklemek İçin: Yumurta
Yumurta gerçekten mucizevi bir besin. Yumurta sarısında bulunan kolesterol, testosteron hormonu seviyenizi arttırıyor. Kalbiniz için de endişelenmeyin. Günde 3 yumurtaya kadar her şey yolunda…
Kadınlık Hormonlarını Azaltmak İçin: Lahana
İçerdiği indol-3-karbinol adlı kimyasal, lahananın kadınlık hormonlarını azaltmasını sağlıyor. Böylece, testosteronunuz daha efektif hale geliyor.
Kaynak: https://www.menshealth.com.tr/testosteron-arttiran-en-iyi-10-besin/