Fiziksel aktivite ve hareketli yaşam, beynimizi ve mental sağlığımızı da olumlu etkiliyor. Spor yapmanın ruh sağlığına etkileri saymakla bitmiyor.
Ciddi mental sorunların yaşam süresini kısalttığını vurgulayan uzmanlara göre, mental sağlığı korumak için sağlıklı ve dengeli beslenmek, kilomuza dikkat etmek ve düzenli egzersiz yapmak gerekiyor.
Her dört kişiden biri mental sorun yaşıyor
Her yıl bir konu başlığı belirleyen, bir hafta boyunca farkındalık oluşturmaya çalışan Dünya Fizyoterapi Konfederasyonu’nun (World Confederation of Physical Therapy- WCPT) bu seneki başlığı mental sağlık. Her dört kişiden birinin, yaşamı boyunca mental sağlığını olumsuz etkileyecek durumlarla karşılaştığını belirten Prof. Dr. Defne Kaya, her altı kişiden birinin de, geçen hafta, çok sık görülen mental sağlık sorunlarından birisini yaşadığını söylüyor.
Mental sorunlar ömrü kısaltıyor
Mental sağlık problemlerinin, dünya çapında genel hastalık yükü yaratan ana sebeplerin en önemlilerinden birisi olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Defne Kaya, ciddi mental hastalığa sahip kişilerin yaşam sürelerinin, kalp hastalığı gibi bulaşıcı olmayan önlenebilir hastalığı olanlara göre 10-20 yıl daha kısaldığını söylüyor. Mental sağlık problemi olan hastaların %70’i aynı zamanda fiziksel sağlıkları kötüleştiği için erken yaşta kaybediliyor.
Kronik hastalığı olanlar da mental sorunlar yaşıyor
Bununla birlikte kronik hastalığa sahip olan, düzenli ilaç kullanan ya da uzun süren tedavilere maruz kalan kişilerde de mental sağlık problemleri görüldüğünü ifade eden Prof. Dr. Defne Kaya; kireçlenmesi olan hastaların %20’sinde depresyon ve anksiyete, felç geçiren hastaların %33’ünde depresyon ve kırılganlık sendromu olan bireylerin (özellikle orta yaşlılarda) %38’inde depresyon görüldüğünün altını çiziyor.
Mental sağlığını korumak için neler yapmanız gerekiyor?
- Sağlıklı ve dengeli beslen.
- Vücut ağırlığını sağlıklı sınırlar içinde tut.
- Düzenli egzersiz yapmayı ihmal etme.
- Alkolü çok az seviyede tüket.
- Kan basıncını normal sağlıklı sınırlar içinde tut.