Tüm çabalarınıza rağmen istediğiniz forma ulaşamamış olabilirsiniz. O hâlde zoru denemeyi bırakın.
Tazmanya Üniversitesi’nde yapılan araştırmalar, hafta sonunda daha esnek bir beslenme programı uygulamanın geri kalan günlerde yapacağınız diyete psikolojikman hazır olmanıza yardım ettiğini ortaya koydu.
Spor salonuna gitmeyi azaltmak istemeseniz bile antrenman programlarınızı daha işlevsel hâle getirebilirsiniz. Sports Medicine’de yayımlanan bir araştırmaya göre, halterinize daha fazla ağırlık plakası takmak estetik kazanımlarınızı artırdığı gibi zihinsel sağlığınızın da daha iyi bir hâle gelmesini sağlayacaktır.
Zaten fitness’ı hack’lemeyi başarmışsınız ancak biz yine de bir tavsiye verelim: Kanadalı araştırmacılar, 30 dakikalık yüksek yoğunluklu interval antrenman yapmanın diyetinizin kusurlarını örttüğünü ve kalp sağlığınızı iyileştirdiğini söylüyor.