Sindirim Zorluğunuzu Aşmanıza Yardım Edecek Pratik Öneriler
- Yemek sırasında büyük lokmalar yerine, küçük lokmalar almak midenizin sindirimi kolaylaştıracaktır ,bu nedenle hızlı yemek yemeye son vermelisiniz.
- Bedeninize ayırdığınız gibi midenize de bir dinlenme aralığı tanımalısınız. Uyku öncesi ağır yemeklerden kaçının ve son öğününüzden 3 saat sonra uyumaya çalışarak; midenizin, sindirimi siz uyumadan önce tamamlamasına imkan verebilirsiniz.
- Bedeninizi zorlamayan egzersizlerle, günlük basit, kısa mesafeli yürüyüşler yaparak ve bu alışkanlığı rutin hâle getirerek, uzun vadede sindirim sorunlarını aşmanızda destekleyici bir nitelik oluşturabilirsiniz.
- Rezene tohumlarıyla yapılan rezene çayı; hazımsızlık, şişlik gibi problemlerinizi kısa sürede çözer. Sindirim zorluğunu aşmada rezenenin iyileştirici gücünden yararlanın.
