Gaza gelip bir diyete başlıyorsunuz, onu uygulamaya çalışıyorsunuz ve sonrasında da azalarak bitiyor. İşte bu haber rejim yapamıyorum diyenlere gelsin.
Maalesef bu, kısa ömürlü ve sonu kızartmalarla biten bir hikâye olmaktan öteye gidemiyor. Fakat bu sefer öyle olmak zorunda değil. Bu sefer, kuralları biraz esnek tutmanız gerekiyor.
Tasmania Üniversitesi’ne göre, iki hafta saklama kaplarında taşınan sağlıklı yemeklere karşılık iki hafta normal beslenmek en ideali. Bunun sebebi, uzun süreli kısıtlayıcı diyetlerin, açken enerji seviyelerinizi düzenleyen doygunluk hormonu leptinin vücudunuzda azalmasına yol açması. Düşük leptin rezervleri vücudunuzu açlık moduna doğru yönlendirir ve bu da metabolizmanızı bozacak şekilde aksama noktasına getirir ve kalorileri yağ olarak biriktirmenize neden olur. Avustralyalı araştırmacılar, yeniden kilo almanın başlıca nedenlerinden biri olan adaptif termojenezi (vücudun yavaşlayan kalori yakım hızı) durdurmak için bu iki hafta yapıp iki hafta ara verdiğiniz yeme döngüsünü uygulamanızı öneriyor.
Kısacası, kendinizi biraz rahat bırakın. Bu yılın beslenme planlarını uzun süreli yatırımlara dönüştürün. Ve unutmayın: Bir sonraki hamburgeriniz en fazla iki hafta uzakta.
Kaynak: Men’s Health