Uykuya dalmak için iyi bir önerimiz var. Rahat bir uyku için bu tavsiyemize kulak verin.
Uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, uzmanlara kulak verin. Buna göre elektrikten ve elektrikle çalışan cihazlardan uzak bir hafta sonunu kamp yaparak geçiren insanlar, normale göre daha erken saatlerde uykuya dalıyor. İnsanların biyolojik saatlerinin gün ışığına ayarlı olduğunu söyleyen uzmanlar, günümüz yaşam koşullarının ise her türlü ışığa endeksli hale geldiğini ve bunun da ihtiyacımız olandan daha az uyumamıza sebep olduğunu belirtiyor. Uzmanların önerisi ise basit: Biyolojik saatinizi “yeniden başlatmak!” Bunun için vücudunuzun normal ritmini ve gündüz-gece algısını yeniden oturtması gerekiyor. Yapmanız gereken ise kamp yaparak elektrikten ve dolayısıyla suni ışık kaynaklarından uzak bir hafta sonu geçirmek. Yapılan deneylerde altı gün suni ışık kaynaklarından uzak kamp yapan insanların,
uyku hormonu olarak bilinen melatonin seviyesinde gündüz düşüşler, gece ise yükselmeler görüldüğünü belirten uzmanlar, bunun normal hayatlarına döndüklerinde de devam ettiğini ve her zamankinden iki saat erken yatağa gidip uyumak istediklerini belirtiyor.
