Protein tozlarının birçoğu süt ürünleri, soya, mısır nişastası ve vücudunuzun tanımadığı veya alerjisinin olduğu katkı maddeleri içerir.
Whey, en popüler protein tozu olarak açık ara öndedir ancak süt ürünleriyle bir sorununuz varsa, süt türevi olduğundan aynı problemlerin hepsini whey’de de yaşayacaksınız. İzole soya proteinleri uygun fiyatlıdır ancak enflamasyon, bulantı ve cilt sorunlarına yol açabilir. Mısır nişastası ise kan şekerinizi aniden yükseltip düşürme gibi bir özelliğe sahiptir. Uzun ve karmaşık içerik listesini okumak zor gelebilir ancak bunu yapmak antrenmanınızı kurtarabilir.
Protein tozuna alerji nasıl anlaşılır
Çözüm: Yeni protein tozları denerken aldıklarınızın ve nasıl hissettiğinizin kaydını tutun. Böylece istenmeyen bir yan etki durumunda suçluyu tespit edebilirsiniz. Tükettiğiniz her şeyi takip edebilmek için bir yiyecek günlüğü tutmaya çalışın. Vücudunuzu dinleyin. Alerjiler kendilerini hemen belli eder, bu yüzden sindiriminiz ve cildinizdeki değişikliklere dikkat edin.
Baptie’nin de dediği gibi, “Sıkı çalışma, sert bir antrenman planı ve düzgün beslenme programı yerine geçecek bir şey hâlâ yok. Takviye gıdalar küçük farklar yaratabilir ancak ilk üçünü başarıyla uygulamıyorsanız, takviye almanızın bir anlamı olmayabilir.