Pilatesin iyileştirici etkisini öğrenmek için okumaya devam et!
Pelvik taban disfonksiyonu kadınların neredeyse yüzde 25’ini etkiliyor; ancak aktris Zosia Mamet yaşadıklarını “çılgın idrar sıklığı” ve “vajinama bıçak sokulmuş gibi bir his” şeklinde betimleyene dek medyada çok bahsedilmiyordu. Doktoru, kendisine pilates yapmasını önermiş. Kulağa mantıksız gelmiyor: Pilates bütün pelvik merkezini tedavi ediyor. Pilates Eğitmeni Brynne Billingsley, hamilelik nedeniyle, doğuştan ya da sebepsiz yere zayıflayan vajina çevresindeki kasların, pelvis bölgesinde bulunduğunu söylüyor. Güçlendirmek için bird-dog hareketini yapabilirsin: Pelvik tabanını yukarı kaldır, karnını sık, sağ kol ve sol bacağını kaldırıp, düz bir şekilde uzat ve 5-6 saniye boyunca bu pozisyonda dur. Ardından hareketi diğer kol ve bacağınla tekrarla.