Keto ile Paleo diyet türlerinden hangisini tercih etmelisiniz, hangisini sürdürmek daha kolaydır? İşte cevabı.
Sağlıklı bir diyeti moda olandan ayıran şey, sürdürülebilir olması ve uzun vadede kilolarınızdan kurtulmanızı sağlamasıdır. Peki, Keto ile Paleo diyetini sürdürülebilirlik bakımından birbirinden ayıran nedir?
Kilo vermek için mutfak önerileri
PALEO DIYETİ: Ketozisi korumak zorunda olmadığınız için, Keto diyetteki gibi yiyeceklerinizi tartmanız ya da uzun vadede karbonhidrat alımınızı takip etmeniz gerekmez. “Ayrıca, birçok kişi Paleo’yu bir diyet değil, yaşam tarzı olarak görür,” diyor Kizer. Dolayısıyla uzun vadede ona bağlı kalmak kolaydır.
Akdeniz, DASH ve MIND diyeti
KETO DİYET: Muz ya da çok fazla fındık yemek, kilo kaybetmek için yiyecek alımını takip etmenizi gerektiren ketozisin sonunu getirebilir. Kizer, “Keto diyet gerçekten gayretli insanlar içindir,” şeklinde konuşuyor. Sürdürmek zor olduğu için birçok kişi Keto diyetine başlayıp kısa sürede bırakır. “Bazen insanlar devam etmeye çalışsa da bocalarlar ve karbonhidrat alımlarını yeterince düşüremezler,” diyor Lenox Hill Hastanesi’nde görevli diyetisyen Melanie Boehmer. Kizer de insanların genellikle kilo kaybetme sevdasıyla ve iyice araştırmadan Keto diyete başladığını ancak bunu nadiren sürdürebildiğini ifade ediyor. KAZANAN: PALEO. Daha zahmetsiz olduğu için uzun vadede devam ettirmek daha kolaydır.
