Akıl sağlığınızı kaybetmeden ekstra yağ ve daha az karbonhidrattan nasıl fayda sağlarsınız?
Cumartesi bifteği
Hafta sonu yağsız tavuğunuzu kemiksiz bir pirzolayla değiştirin. Biftekteki yağ, baskın bir şekilde oleik asitten oluşur. Bu da, belki de sürpriz bir şekilde zeytinyağında bulunan kalp dostu yağla aynıdır.
Yapabildiğinizi yapın
Haftada iki gün aralıklı karbonhidratı kesmek, American Association for Cancer Research’e göre yağ kaybı sağlamak ve insülin direncini düşürmek için yeterlidir. Bir sonraki hafta sonu yumurtanızı ekmeksiz tüketmeyi deneyin.