Erken uyuyarak daha sağlıklı bir hayata yelken açabilirsiniz. İşte erken uyumanın faydaları.
Netflix seansına biraz ara vererek yahut bunu biraz olsun kısarak daha erken uyumaya ne dersiniz?
Uykudan önce nelere dikkat edilir?
Gece kahve içmek zararlı mı?
İngiltere’deki
King’s College tarafından yapılan bir araştırma, yatağa ortalama 55 dakika daha erken giren (ve 20 dakika daha fazla uyuyan) kişilerin, haftalık
karbonhidrat ve şeker tüketiminin
10 gram azaldığını gösteriyor. Erken uyumakta zorlanıyorsanız, geç saatte
kafein alımını durdurun ve yatağa girerken fazla
tok veya fazla
aç olmamaya dikkat edin.
Gece kahve içmek uyku düzeninizi ve uyku kalitenizi bozar.
