Mutfak masanızdaki meyve kâsesinin itibarı son yıllarda çok sarsıldı. Elmayla armudu karıştırmamak adına beslenme dünyasından yeni haberleri okuyun.
ARMUT
Yeşil sebzelerden daha doyurucu olduğu kanıtlanmakla birlikte, armut obezite riskinizi yüzde 35 kadar düşürebiliyor. Tabii bütün hâlinde tüketirseniz.
MUZ
Muzdaki potasyumun kasları egzersize hazırladığını biliyorsunuz ama yeni bir araştırma bu mineralin vücudun hidrasyonunu sağlamada da etkili olduğunu buldu.
American Journal of Kidney Diseases
ŞEKERLİ MEYVELER
Smoothie de masum değil. Aslında bazısı büyük boy kola ile aynı şeker miktarına sahip olabiliyor. Obeziteyle ilişkili diyabet riskini yüzde 7 azaltmak için meyveleri bütün hâliyle tüketin.
North Carolina Üniversitesi
HİNDİSTAN CEVİZİ
Su içeriği saygıyı, yağ oranı ödülü hak ediyor. Ama raflarda gördüğünüz kurutulmuş versiyonları bu kadar değerli değil. 100 g kuru Hindistan cevizi rendesi 33 g yağ ve 501 kalori içeriyor.
Amerikan Tarım Bakanlığı (USDA)
Kaynak: https://www.menshealth.com.tr/elmayla-armudu-karistirmayin/1/