Daha fazla büyüme hormonu salgılamak için iğnelere ihtiyacınız yok. Doğal besinlerle gelişiminizi hızlandırın.
Sabah desteği
Melatonin açısından zengin besinler büyüme hormonu üretimini yüzde 15 oranında hızlandırıyor. Sabah tükettiğiniz kahvaltılık gevreğe atacağınız bir avuç ahududu, bu konuda en büyük yardımcınız olabilir.
Balıktan vazgeçmeyin
D vitamini eksikliği düşük büyüme hormonu konusunda olağan şüpheliler arasında yer alıyor. Ancak sadece 100 gram somon tüketmek bile günlük D vitamini ihtiyacının neredeyse üç katını size sağlıyor.
Uyuyan dev
Ananas, sizi rahatlatıp daha iyi uyumanızı sağlayan serotonin hormonu açısından tüketebileceğiniz en ideal besinlerden biri. Özellikle akşam saatlerinde tüketerek hem daha iyi uyuyabilir hem de daha fazla büyüme hormonu salgılayabilirsiniz.
Hindistan cevizi yağı
Antrenman öncesi hazırladığınız karışıma biraz hindistan cevizi yağı ekleyin. Vücut ağırlığınızın her kilosu için 1 gram yeterli olacaktır. Bu sayede hem çok daha uzun süre büyüme hormonu üreteceksiniz hem de ağırlık antrenmanında gösterdiğiniz performans artacak.
Vegan sırları
Eğer antrenman öncesi bir şeyler atıştırmak istiyorsanız, soya fasulyesi iyi bir seçenek olabilir. Bu besinde yer alan L-arginine vücudunuzdaki büyüme hormonu seviyesini sadece yarım saatte yükseltir.
Bakla
L-dopa isimli amino asit açısından oldukça zengin bir besin olan bakla, hipofiz bezinin kaslarınız için daha fazla büyüme hormonu üretmesini sağlıyor.
Biftek
Bifteğin bu listede olmasını tabii ki bekliyordunuz. Ancak etin size sadece protein sağladığını düşünmeyin. İçinde bulunan L-orthinine isimli amino asit, büyüme hormonunuzun normalden dört kat fazla üretilmesini sağlayabiliyor.
Yoğurt
Yapılan son araştırmalar, yoğurt gibi glutamin açısından zengin bir besinden günde sadece 2 gram tüketmenin bile, vücuttaki büyüme hormonu seviyelerini yükseltmek için yeterli olabildiğini gösteriyor. Yoğurttan maksimum fayda sağlamak için yemeklerden sonra yiyin.
Kaynak: https://www.menshealth.com.tr/daha-fazla-kaslanmak-icin-nasil-beslenmeli/1/