Kanser riskini azaltıyor, kilo verdiriyor, öğünlere lezzet katıyor…Çerezlerin yapamadığı bir şey var mı?
Eğer çerezlerle aranız iyi değilse, büyük bir yanlışa imza atıyorsunuz demektir. Bilim insanları uzun süredir badem, antep fıstığı, ceviz ya da diğer çerezlerin sağlık faydalarını üstüne basa basa söylüyorlar ve beslenme planınıza bu çerezleri mutlaka eklemeniz gerektiğini belirtiyorlar.
İşte günde bir avuç çerez tüketmek için 6 sağlık nedeni:
1- Daha uzun ömür
Şaka yapmıyoruz. BMC Medicine’da yer alan bir araştırmaya göre, günde en az 20 gram çerez tüketenlerin erken ölüm riski %22 daha az oluyor.
2- Kalbe faydalı
Çerez tüketen kişilerin koroner kalp hastalığına yakalanma riskleri %33, kardiyosküler hastalıklara yakalanma riskleri ise %21 daha düşük. İşin sırrı ise çerezlerdeki magnezyum, yüksek lif içeriği ve çoklu doymamış yağların kolesterolü düşürmesinde ve kalp sağlığını desteklemesinde saklı.
3- Kanser riskini azaltır
Her gün bir avuç ya da daha fazla çerez tüketenlerde kanser oluşum ihtimali %15 daha düşük. Bunun başlıca nedeni, çerezlerde bulunan ve hücreleri koruyan antioksidanlar olabilir.
4- Kilo vermeye yardımcı
Kalorileri yüksek. Fakat barındırdıkları lif, protein ve yağlar, iştahınızı bastırabilir. International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders’da yayımlanan bir araştırmada, diyete tabi tutulan aşırı kilolu yetişkinlerden en fazla kilo verenlerin badem tüketenler oldukları gözlemlenmiş.
5- Diyabetle savaş
Çerez sevdalılarının diyabet risklerinin daha düşük olduğunu gösteren birçok araştırma mevcut.
6- Daha keyifli öğünler
Kahvaltıda yulaf ezmesinin içerisine bir miktar badem koyduğunuzda ya da smoothienize bir miktar yer fıstığı ezmesi eklediğinizde işler tamamen değişir. Çünkü çerezler size keyif verir. Yemeklerinize biraz çerez karıştırmayı deneyin. Bolca tarif ya da pratik yöntem bulabilirsiniz.
Unutmayın. Çerezler sizin en iyi dostlarınızdan biridir. Sağlığınızı koruma altına almak için çerez tüketmekten çekinmeyin.
Kaynak: https://www.menshealth.com.tr/her-gun-bir-avuc-cerez-yemek-icin-6-neden/1/