Sadece otuz dakikada yaşlanan zihninizi tekrar gençleştirmek çok basit. İşte bunama riskini düşüren egzersiz.
Çok sevdiğiniz bir şarkı mı çalmaya başladı? O zaman ayağa kalkın ve dans edin. New England Journal of Medicine’de yayımlanan bir araştırmaya göre,
düzenli olarak dans etmek bunama olasılığınızı yüzde 76 oranında azaltabilir. Ama hemen gaza gelip figürlerinizi kusursuz hâle getirmeye falan çalışmayın. Bundan faydalanmanın yolu, zihninizi tamamen serbest bırakmaktan geçiyor. Özellikle partnerle yapılan danslar bu açıdan oldukça faydalı. Partnerinizle aynı anda hareket etmek, adımlarınızı onun ayaklarına basmadan atmaya çalışmak zihninizi ve bilişsel kabiliyetinizi koruyan şey. Yaptığınız ‘baba dansı’ dışarıdan göze çok hoş gelmese de size faydalı. Çünkü düzenli adımlar atmak bile nöroplastisiteyi artırarak,
yaşlandıkça ortaya çıkan mental sağlık sorunlarının önüne geçiyor.
Kısacası, bir şekilde
beyninizi daha çok çalışmaya zorlamak daha fazla sinirsel aktivite yaratıyor ve bu da beyninizi daha büyük ve kompleks bir hâle getiriyor. Serebral korteks ve hipokampüs bölgenizdeki bilişsel rezerv ne kadar büyük olursa, kendinizi bunamaya karşı o kadar uzun süre savunabilirsiniz. Dans etmenin beyninizi genç tutma konusunda Sudoku gibi bulmacalardan bile yüzde 29 daha faydalı olduğu görüldü. Buyurun piste!
