Vücudunuzun yolladığı küçük sinyaller, tuz tüketimini abarttığınızı gösterebilir.
Eğer yüksek tansiyon hastalığı teşhisi konulursa, tuz meselesini kesinlikle abartıyorsunuz demektir. Fakat tuzlu bir beslenmenin tek olumsuz yanı bu değil.
Öyle görünüyor ki, aşırı tuzlu bir kaç öğün bile vücudunuzda işlerin karışmasına neden olabilir. İşte tuz meselesini abarttığınızda oluşan kısa süreli 5 olumsuzluk ve bu konuda alabileceğiniz önlemler:
1- Yüzüğünüz dar geliyor
Kilo almış falan da değilsiniz. Peki ne oldu da her zaman taktığınız yüzüğünüz birden aşırı küçük gelmeye başladı?
Olası nedenlerden birisi, fazla tuz tükettiğinizde yaşanabileceği üzere parmaklarınızda ani ödem oluşumu olabilir.
Kaliforniya’daki rovidence Saint John’s Health Center’dan Dr. Mehran Movassaghi, “Vücudumuz, sıvı ve elektrolit dengesini sağlamakla yükümlü kompleks makinelerdir.” diyor. Fazla sodyum aldığınızda, beyniniz, mümkün olduğu kadar su tutulmasını sağlayan hormonların salınımını arttırıyor. Bu da ödem oluşumuna yol açabiliyor.
2- Ağzınız kuru
Sanki bir kilo pamuk yemiş gibi ağzınız mı kurudu? Buradaki suçlu, tuz olabilir. Tuz açısından zengin bir şeyler yediğinizde, vücudunuz, tuz ve su seviyelerinin dengesizleştiğini düşünüyor. İşleri normale çevirmek için, daha fazla su tüketmelisiniz.
3- Başınız ağrıyor
Başınız çatlıyor ve az önce yediğiniz tuzlu cipslerin bu konuyla hiçbir alakasının olmadığını düşünüyorsunuz. Fakat araştırmalar tam tersini söylüyor: British Medical Journal’da yayımlanan bir araştırmaya göre, günde 3.500 mg civarı sodyum tüketen her 3 yetişkinden birisinin başı, günde 1.500 mg tüketen yetişkinlere kıyasla daha fazla oluyor.
Yüksek tansiyon ile baş ağrısı arasında güçlü bir ilişki söz konusu. Fakat bu araştırmadaki tuz sevdalısı kişiler, tansiyonları normal olsa bile baş ağrısı çekiyorlar. Uzmanlar bunun nedeni konusunda emin değiller; fakat alınacak ders ortada: Başınız çatlayacak gibi olduğunda, tuzu azaltmayı deneyin.
4- Tuvalete koşup duruyorsunuz
İdrar sıklığınızı arttıran tek şey, fazla su içmeniz değil. Fazla tuzlu beslenmek de aynı etkiyi yaratabiliyor. Tuz tüketimini abarttığınız zaman, böbrekleriniz fazla tuzdan kurtulabilmek için aşırı çalışmaya başlıyor. Buna bağlı olarak da tuvalet ziyaretleriniz sıklaşıyor.
5- Bilinciniz bulanıyor
Tuzu abartmanız, vücudunuzun dehidre olmasına neden olabilir. Vücudunuz susuz kaldığında ise, zihniniz berraklıktan uzaklaşır ve bulanıklaşmaya başlar. Aynı zamanda, modunuz da düşer
Kaynak: https://www.menshealth.com.tr/tuzu-azaltmaniz-gerektiginin-5-isareti/