Tek bir besin ömrünüzü uzatmaya yetmez. Bunun için kapsamlı bir plana ihtiyacınız var.
1/ HER ÖĞÜNDE SEBZE-MEYVE YE
Uzmanlar günde 2 küçük kâse meyve, 3 küçük kâse sebze tüketmenizi tavsiye ediyor. Kahvaltınıza yeşillik ya da domates, sandviçinize armut dilimleri ekleyin ve akşam yemeğinden sonra bir muz yiyin.
2/ FARKLI YAĞLARLA PİŞİR
Dr. Chrsi Mohr “Her tip yağ kendine has yağ asitleri içerir” diyor. Peki, hangisini seçmelisiniz? Tatlarına göre seçin: Yumurtada tereyağı, ev yemeklerinde zeytinyağı ve kızartmalarda Hindistan cevizi yağı.
3/ SÜRDÜRÜLEBİLİR PLAN BUL
Vücuttan tüm toksinleri atıyor ve birkaç günde göbeği eritiyor gibi görünen detoks kürlerinden kaçının. Avusturalya’da 2014 tarihli bir değerlendirme raporuna göre detoksun faydalarına dair somut bir kanıt yok.
4/ İŞTAHINI GEMLEMEYİ ÖĞREN
USDA’nın güncel bir raporu erkeklerin günde ortalama 923 boş kalori aldığını gösteriyor. Bir şeyler atıştırmadan önce sorun: “Bir elma yiyecek kadar aç mıyım?” Öyleyse bir elma yiyin. Değilse, hiçbir şey yemeyin.
Kaynak: https://www.menshealth.com.tr/super-tuketici-olmanin-4-kolay-yolu/