Bel çevrenizin gitmekte inat eden son katmanındaysanız, süpermarkette attığınız her adım stratejik olmalı. Pişirirken yağa bulamadığınız sürece bu besinler yağ yakmanız için tasarlanmış gibi.
ŞİLİ BİBERİ
Acı biberin zayıflamaya yardımcı olduğu bir MH okuru için yeni bir bilgi sayılmaz. Ama bu yanıcı sebzedeki kapsaisin maddesinin metabolizmayı uyandırma gücü hafife alınmayacak cinsten. Yağ yakma operasyonunda yemeklerinizi acıyla ateşleyin.
HİNDİ
Vücudunuzu yağa bulamadan yüklü miktarda proteinle buluşturmak, zayıflama sürecinde yapılacak en iyi hamle olur. Ve hindi size bunu sağlayabilir. Dana eti ve tavuğa göre her bir gramında daha yüksek protein ve inanılmayacak kadar az yağ içerir.
CHIA TOHUMU
Temiz beslenme düşkünlerinin favorisi tohumlar, tok tutan lifle doludur. Yine de asıl besleyici değerini kardiyovasküler fonksiyonları düzenlemede anahtar görevi gören ve vücut tarafından üretilmeyen omega 3’ten alıyor.
ZENCEFİL
Karbonhidratı kötüleme niyetinde değilsek de, çok fazla işlenmiş karbonhidrat tüketmenin kan şekerinde hızlı değişimlere yol açarak, gün boyu daha çok açlık çektirdiğini söylemeliyiz. Hızlı ve dengeli enerji takviyesi için zencefili kullanın.
TATLI PATATES
Bir büyük boy tatlı patates, günlük C vitamini ihtiyacınızın yarısını karşılıyor. C vitamini bağışıklığı güçlendirmenin yanında kas kaybını da azaltıyor. The American College of Nutrition, C vitamini eksiği olan kişilerin yağ yakımına direnç gösterdiğini de buldu.
KİNOA
Karbonhidrat tercihlerinizi doğal olanlarla sınırlamak, tatlı isteği ve açlık krizlerinden kurtulmanın ilk kuralı. Ama yağ yakımını hızlandırmak için karbonhidrata ihtiyaç duyduğunuz bir gerçek. Yüksek protein ve lif içeriğiyle kinoa uzun süreli tokluklar için ideal.
LİMON
Birkaç damla limonun girmediği ve yakışmadığı tarif azdır. Yemek ve salatalara taze bir turunçgil tadı verirken, safra sıvısı üretimini de artırır. Bu ne anlama geliyor? Yediklerinizin daha kolay sindirilmesini sağlıyor ki, bu zayıflamak için çok kritik.
SÜT
Tennessee Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, süt ve süt ürünlerinden fakir bir beslenme planı bünyenizin doğal yağ yakma sürecini baltalıyor. Süt bu potansiyeli gerçekleştirmenin belki de en kolay ve ucuz aracı.
AVOKADO
Yıl olmuş 2017, avokado yemeden zayıflamaya çalıştığınızı söylemeyin bize. Geçici bir moda değil, gerçek: Avokadodaki tekli doymamış yağlar kan şekeri seviyesini kontrol ederek aniden çöken açlık hissinin önüne geçiyor.
HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI
Bu katı yağ ağırlıklı olarak orta zincirli trigliseritler denilen yağ grubundan oluşuyor. Bunlar metabolizmanızı hızlandırırken, açlık hissini bastıran ve iştahı kontrol altında tutan keton cisimleri üretimini de sağlıyor.
Kaynak: https://www.menshealth.com.tr/gobek-eriten-10-besin/