Amerikalı psikolog Milton H. Erickson, bilinçdışımızla irtibata geçmek için bilinç durumunu modifiye etme metodu olan otohipnozun mucidi. Erickson çocuk felci hastalığına yakalandıktan sonra ağrılarıyla başa çıkabilmek için otohipnozdan faydalanmaya başladı. Günümüzde de Eriksonian hipnoz birçok terapist tarafından kullanılan bir yöntem.
Otohipnoz düzenli olarak yapıldığında, stresi, anksiyeteyi ve fiziksel ağrıları azaltmaya yardımcı oluyor. Otohipnoza başlamadan önce ilk adım, zihni serbest bırakmayı öğrenmek. Psikolog ve hipnoterapist Lise Bartoli, pratik yapmanızı sağlayacak üç egzersiz hazırladı.
Otohipnoza giriş
Lise Bartoli otohipnozla insanların içsel kaynaklarını geliştirmelerine ve kendi kendilerine gelişebilmelerine yardımcı olmayı amaçlıyor. Otohipnoz programı birçok adımdan oluşuyor. Bu sayfalarda, sadece rahatlamak üzerine kurulu olan birinci adımı mercek altına alıyoruz. Alıştırmalarınızı başarıyla tamamlamanız için birkaç küçük tüyomuz var:
Doğru zamanı seçin: Günün farklı zaman dilimlerini deneyin. Sizin için sabahın erken saatleri mi, akşam mı, yoksa hafta sonlarının mı daha iyi olduğunu deneme yanılma yöntemiyle bulun. Yine de gece geç saatlerde otohipnoz uygulamaktan kaçının, çünkü uyuyakalma riskiniz daha yüksek olur.
Devamı için Psychologies.com.tr