Kendinize olan güveninizi elde etmenin en kolay yolu, işe ilk önce kaldırabileceğiniz ağırlıklarla başlamak olacaktır.
Box’ta ağırlık kaldırma konusunda güçlü olan iyi bir arkadaşım var ancak kendisi çok daha güçlü olabilir. Problemi, bir kaldırışta başarısız olma korkusu. Bu rahatsızlığının bir kısmı squata indiğinde kalkamayıp ağırlığı atma kısmından, diğer kısmı ise zihninin kendisine ağırlıkla ayağa kalkamayacağını söylemesinden kaynaklanıyor.
Bunlar, onun gelişimini sınırlayan iki güçlü faktör ve bu faktörlerin diğer insanların gelişimini de etkilediğini söyleyebilirim. Göz korkutan ağırlıkları bara koymaktan korkuyorsanız gücünüzü nasıl artırabilirsiniz? Denemek için kendinize güvenirseniz gerçekten o ağırlığı kaldırabilirsiniz ancak başarısızlık fikri, her zaman kaldırmanız gerekenden 5-10 kg daha az kaldıracağınızı gösterir. Birçoğumuz için başarısız bir kaldırıştan sonra yere çakılmanın korkutucu ve utanç verici bir durum olmasını anlıyorum. Ancak kimse bir ağırlığı kaldırmak isteyip başaramadığınız için sizi yargılamayacak. Bu, sizin konfor bölgenizden dışarı adım atıp daha iyi bir atlet olma umuduyla yeni sınırlar bulmak için kendinizi zorladığınızı gösterir, özellikle de sürekli denemeye devam ederseniz. Kendinize olan güveninizi inşa etmenin harika bir yolu, hafif ağırlıkla çalışarak etkili bir şekilde ağırlığı üzerinizden atmayı öğrenmektir. Barı güvenle düşürebileceğinizden emin olduğunuzda, göz korkutan o ağırlıkların altından daha kolay kalkarsınız. Kaldırışı yapamamaktan korkmamalısınız, korkunuzun sebebinden daha çok endişe duymalısınız. Problemin köküne indiğinizde (ağırlığı üzerinizden atmak, utanmak veya teknik eksikliği gibi), ne üzerinde çalışmanız gerektiğini bilirsiniz.