Son günlerde baş ağrısı neden olur diye merak edenlerin ve bu günlerde baş ağrısı yaşayanların sayısında bir artış gözlemledik. İşte cevabı:
Nöroloji Uzmanı Dr. Elvan Cevizci Akkılıç, baş ağrısının en sık görülen ağrı şekillerinden biri olduğunu; özellikle de bugünlerde hava sıcaklığındaki artışa bağlı olarak baş ağrısı şikayetiyle gelen hastaların sayısının oldukça arttığını söylüyor. Ciddi bir hastalıktan kaynaklanmamak kaydıyla baş ağrısının nedenleri neler olabilir?
Sıcak hava
Hava sıcaklığındaki artış birçok yönden baş ağrılarını artırabiliyor. Sıcak havalarda ‘vazodilatasyon’ denilen damar genişlemesi oluyor ve bu da ağrıya neden oluyor. Yine sıcaklık artışı tansiyon yükselmelerine neden olabilirken, buna bağlı olarak özellikle ense bölgesinde şiddetli ağrılar hissedilebiliyor.
Yeterince su içmemek
Eğer yeterli sıvı tüketmiyorsak terleme ile vücudumuz sıvı kaybettiğinden, sıvı eksikliğine bağlı baş ağrısı meydana gelebiliyor.
Kaliteli uyuyamamak
Sıcaklıktaki ve nem oranındaki artış, pek çok kişide uykuya dalma güçlüğüne neden oluyor. Uyku bozukluğu bugünlerde sık yaşanırken, yeterli ve kaliteli olmayan uyku baş ağrısının en sık rastlanan nedenlerinden birini oluşturuyor.
Bilinçsiz klima kullanımı
Sıcaklık artışı neredeyse her girdiğimiz alanda bizi klima kullanımına yönlendiriyor. Ancak dikkat! Klimaya doğrudan maruz kalmak, özellikle kaslarda kasılmaya neden olup baş ve boyun ağrılarına neden olabiliyor.
Yoğun nem
Dr. Akkılıç, yoğun nemin vücudumuzda baş ağrısına yol açabilecek birçok sistemi etkileyebileceğini ve bu konuda günlük rutinimizde bazı noktalara dikkat ederek daha kaliteli bir yaşam elde edebileceğimizi söylüyor.
Bu önlemlerle baş ağrısını engelleyin!
- Güneş ışınlarının yoğun ve dik geldiği 11:00-15:00 saatleri arasında mümkünse dışarı çıkmayın.
- Dışarı çıkarken geniş şapka takın, açık renkli ve pamuk kıyafetler giyin, güneş gözlüğü takın.
- Bol su ve ayran gibi içeceklerle sıvı eksikliğinin önüne geçin.
- Çay ve kahve tüketimini gün içinde sınırlandırın. Özellikle uykudan iki saat önce çay ve kahve tüketmeyin. Çünkü içerisinde bulunan tein ve kafein, uykuya dalma ve sürdürme güçlüğüne neden olabilir.
- Alkol baş ağrısını tetikleyebileceğinden uzak durun.
- Klimalara doğrudan maruz kalma, 24 derecenin altına ayarlamayın.
- Çok sıcak ortamdan çok soğuk bir ortama hemen geçiş yapmayın, sıcaklığı kademeli olarak düşürün.