Araştırmalar, vücudunuza karbonhidrat yüklerseniz dinlenme günlerinizde daha hızlı kas inşa edeceğinizi gösteriyor.
Diyetisyen Kalman, “Karbonhidrat içeren antrenman sonrası yemekleri insülin seviyelerinizi artırır,” diyor. Bunun sonucunda da proteinin parçalanması yavaşlar. Bir muz, sporcu içeceği ve fıstık ezmesi sandviçi tüketin.