Yeni bir araştırma, nihai yanıtı elde etmiş olabilir.
Antrenmandan önce bir şey yemeli misiniz yoksa yememeli misiniz? Bilim insanları, yıllardan beri yanıtı aranmakta olan bu tartışmaya son noktayı koymuş olabilir: Science Daily‘ye göre, bilim insanları, yağ dokusunun gen ekpresyonunu irdelediler ve tartışmaya son noktayı koydular.
Birleşik Krallık’taki Bath Üniversitesi araştırmacıları, American Journal of Physiology’de yayımlanan çalışmalarında, bir grup fazla kilolu erkeği oksijen tüketimlerinin maksimum değerlerinin %60’ını kullandırarak 60 dakika boyunca yürüttüler. İlk olarak, katılımcılar bunu boş mideyle yaptılar. Deneyin ikinci evresinde ise katılımcılara antrenmandan 2 saat önce karbonhidrat açısından zengin bir kahvaltı sunuldu. İki evre arasında karşılaştırma yapılabilmesi adına da katılımcılardan kan ve yağ dokusu örnekleri alındı.
Sonucu direkt açıklayacak olursak, en başında sorduğumuz sorunun yanıtını “hayır” olarak açıklamak zorundayız. Egzersiz sırasında yağ dokusu, yenilen öğüne tepki vermekle meşguldü ve bu da dokuda olumlu değişimlerin daha az gerçekleşmesi ve uzun vadede sağlık faydalarının daha az görülmesi demekti.
Meseleyi bir de karmaşık boyutundan ele alacak olursak, PDK4 ve HSL adlı iki genin ekspresyonlarının, açlık ve egzersiz sonrasında yükseldiğini ve beslenme ve egzersizin ardından azaldığını söyleyebiliriz. PDK4’teki artış,katılımcıların metabolizmalarının karbonhidrattan ziyade yağ depolarından beslendiğini işaret ediyordu. HSL’deki artış ise, örneğin maksimum oksijen tüketiminin %60’ının kullanımı ile gerçekleştirilen 60 dakikalık yürüyüşte olduğu gibi, aktivitedeki artışa bağlı olarak yağ dokusunun depolanmış enerjiyi kullandığını gösteriyordu.
Özetle tekrar söyleyelim: Antrenmandan önce illa beslenmeniz gerekmiyor. Her şeyden öte, boş mideyle antrenman yapmak, kilo verme mücadelenizde size illa yardım edecek ya da size daha hızlı kilo verdirecek diye bir şey de yok.
Kaynak: https://www.menshealth.com.tr/antrenmandan-once-bir-seyler-yemeli-misiniz/