Beslenmemizi düzene sokmakla beraber bağışıklık sisteminizi güçlendiren smoothie tarifleri vermeye devam ediyoruz. İşte kış için smoothie tarifi!
1 su bardağı yabanmersini veya mango parçaları
1 limon suyu
1/2 çay kaşığı yer zerdeçal
1/4 çay kaşığı kuru acı biber
3/4 fincan taze sıkılmış portakal suyu
2 çay kaşığı taze rendelenmiş zencefil
1 küçük çiğ kırmızı pancar, doğranmış
1 su bardağı ahududu
1 küçük greyfurt
1/2 bardak nar suyu
tatlandırmak için 1 tatlı veya çay kaşığı organik bal
Yapılışı: Bütün malzemeleri blenderda geçiriyoruz. İsteğe bağlı olarak buz ekleyebilirsiniz. Katı gelir, yumuşatmak isterseniz max 250 ml olacak şekilde su ekleyebilirsiniz.
Kaynak: Beslenme Uzmanı Ayşe Serra Yücel