Postür, iskelet sistemimizin doğru duruş şekline deniyor. Eğitim ve akabinde iş hayatı derken duruş bozuklukları pek çoğumuzun genel şikayeti haline gelmiş durumda. Peki postürümüzü düzeltmek için ne yapmalıyız?
1-Hareket Edin
Uzun süre masa başında oturduğunuz bir işte mi çalışıyorsunuz? O halde yapmanız gereken yarım saatte bir yerinizden kalkıp biraz yürümek veya oturduğunuz yerde sırtınızı esnetmek. Kan dolaşımınızı hızlandırmanız ağrılarınıza iyi gelecek.
2-Nefes Pratikleri Yapın
Doğru nefes almanın, fazla kilolardan kurtulmaktan geç yaşlanmaya pek çok yönden bedenimize yararı oldukça fazla. Gerçekten derin nefes alabilmek için, omurganın uygun bir şekilde hizalanması gerekiyor. Çünkü kaburgalarınız nefes kaslarınızla birlikte hareket eder. Bu yüzden diyafram nefesi, doğru duruşu desteklemesi bakımından kesinlikle dikkat edilmesi gereken bir konu.
3-Gerinin
Boyun kasları gergin olduğu zaman kambur durmaya yol açarlar. Bunun için gerinmek yararlı olacaktır. Parmaklarınızı başınızın arkasında birleştirin ve kafatasının tabanına yerleştirin. Dirseklerinizi geriye doğru çekip yukarı bakarken gerinin. Bu esnada derin nefes almayı unutma.
4-Doğru Yastığı Seçin
Yanlış yastık boyun ağrısına ve dolayısıyla duruş bozukluğuna yol açıyor. Uyku pozisyonunuza uygun yastık tipi seçerek bunun önüne geçebilirsiniz. Ayrıca yastığınızın çok sert veya çok yumuşak olmamasına dikkat etmelisiniz.