Yorgunluğa eğilimli vücutları ayağa kaldırmanın tek yolu espresso’dan geçmiyor elbette.
Dr. Libby Weaver’ın bilgilerinden de ilhamla, normale göre daha fazla enerji sahibi olmak için kesinliği ispatlanmış beş ipucunu aşağıda bulabilirsiniz.
1. Daha Fazla Yeşil Sebze Tercih Edin
Yeşil sebzeleri, özellikle yeşil yaprakları olanları yemek, güneş ışığını yemek gibidir. Yeşil sebzeler iyi bir antioksidan kaynağı ve verimli içsel enerji üretimi için ihtiyaç duyulan bir dizi farklı vitamin ve mineral içermekte.
Vücudun hücrelerine ve dokularına büyük oksijen iletimi aynı zamanda büyük enerji için çok önemlidir.
2. Yeşil Çay İçin
Yeşil çay, harika bir canlandırıcı içecek. Enerji seviyelerini artıran ama aynı zamanda bizi sakinleştirmeye yardımcı olan amino asit içermekte. Antioksidanlarla dolu olan yeşil çay, kahve için de harika bir alternatif oluşturmakta.
3. Demir Seviyelerinizi Kontrol Edin
Demir eksikliği, özellikle çocuk doğurma çağındaki kadınlar arasında, dünyadaki en yaygın yetersizliklerinden. Sağlıklı kırmızı kan hücreleri olmadan, vücudunuz yeterli oksijen alamaz; vücutta yeterli oksijenin bulunmaması sonucu ise hissedilen sürekli yorgunluktur. Demirinizi kontrol ettirmenizde fayda var.
4. Algılarınızı Keşfedin
Algılarınızın ruh halinizi ve enerji durumunuzu nasıl etkilediğinin bilincinde olun. Canlı ve enerjik hissetmenizi sağlayan şeylerin bir listesini yapın ve enerjinizi hangi saflıklara dönüştürdüğünüzü yazın, bunlara “enerji vampirleri” de diyebilirsiniz.
Enerji vampirlerinizi aynı anda azaltırken bir yandan da enerjik hissetmenizi sağlayan şeylerin daha fazlasını yapmak için de aktif olarak çalışın.
5. Açık Sekmeleri Kapatın
“Açık sekmeler”den kast edilen şey; kapatma üzerinde çalışın yani bunlar çözülmemiş görevler, e-postalar veya işler olabilir.
Her gün pek çok sekmeyle dolaşıyormuşuz gibi değil mi? Listeleyin ve yapılacak görevlere zaman ayırın.
6. Bütün Resme Bakın
Her gün nasıl göründüğünüzü, nasıl yediğinizi, nasıl içtiğinizi, hareket ettiğinizi, düşüneceğinizi, nefes aldığınızı, inandığınızı ve algıladığınızı kendinize hatırlatın.
Enerjili hissetmemize izin veren içimizdeki koşulları yaratmak bizim elimizde.
Kaynak: marieclaire.com.tr