Vücudunuzdaki kas oranını arttırmak için sadece protein almanın yeterli olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz.
Protein fazlası yağa dönüşür mü?
Kas oranını arttırmak isteyenlerin ilk sarıldığı besin öğesinin protein olduğunu bir gerçek. Ancak kas yapmak için fazlasıyla protein ağırlıklı beslenmek doğru bir yaklaşım değil. Vücudunuza ihtiyacından fazla aldığınız protein sizi daha güçlü veya daha kaslı yapmaz. Aksine vücudunuz, proteinin fazlasını da yağa dönüştürerek depolar. Kaslarınızı geliştirmenin yolu, uygun bir egzersiz planıyla birlikte onlara yeteri kadar enerji ve sonrasında protein desteği sağlamanız olacaktır. Egzersiz öncesi ve sonrasında hem karbonhidrat hem de protein almalısınız.