Karbonhidrat hayranlarına güzel bir haberimiz var: Eğer muz en yakın dostunuz değilse, bundan sonra olacak: İşte muz yemenin faydaları!
Muz, en az sporcu içecekleri kadar emilebilir şeker içeriyor ve egzersiz esnasında vücudunuzun kaybettiklerini geri kazandırıyor. Ayrıca enflamasyon durumunu engelleyen moleküller içeriyor.
Kararmış muz yemek
Kararmış muzun şeker oranı daha yüksektir, bu da vücut için daha iyi yakıt ve verim anlamına gelir. Ancak kabuğu tamamen kahverengiye dönmüş olmamalı.
Muzu diğer meyvelerle karıştırmak
Muzu orman meyveleri gibi antioksidan oranı yüksek meyvelerle birlikte tüketmek, enflamasyonla savaşma özelliğini arttırıyor. En iyisi smoothie yapmak!
Çok muz yemek? Muz nasıl yenir?
Bir saat veya daha az sürecek antrenmanlar için, 15 dakika öncesi ve sonrasında yarım muz ye. Eğer daha uzun egzersiz yapacaksan, her 20 dakikada bir yarım muz yemeyi dene.