Abur cubur yemek isteğiyle başa çıkmak için bu altın önerilere kulak verin.
1. VÜCUDUNU DİNLE
Aç mısınız yoksa canın sadece bir şey mi yemek istiyorsunuz? Uzmanlar belli bir gıdayı yemek istediğinizde (“brownie!”), muhtemelen aç olmadığını belirtiyor. Eğer ne olursa olsun (“elma da olur!”) yiyecek bir şey istiyorsanız, gerçekten açsınız.
2. KOKLA
Avustralyalı bilim insanları, gıda dışı kokuların çikolata krizini önleyebileceğini ifade ediyor. Buzdolabına saldırmadan önce kokulu mum yakmayı veya sevdiğiniz bir parfümü sıkmayı deneyin.
3. ERKEN EGZERSİZ YAP
Utah’daki Brigham Young Üniversitesi araştırmacıları, sabah erken saatlerde egzersiz yaptıktan sonra beynin sağlıklı yemek fotoğraflarına olumlu tepki verdiğini saptadı. Yani sabah egzersizinden sonra kötü seçim yapma riskiniz düşüyor.
4. PROTEİN AL
Kahvaltıda protein ağırlıklı beslenmek sizi uzun süre tok tutacağı için gün içinde daha az yeme krizine girersiniz. Örneğin iki yumurtayla yapacağınız peynirli bir omlet sayesinde gün içinde daha hafif beslenir ve kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.