New York City’den Equinox Fitness eğitmenlerinden David Otey, “Hızla kas inşa etmek için klasik olanı seçin” diyor.
Klasik deadlift sırt, kalça ve arka bacak olmak üzere tüm arka kaslarınızı çalıştırır. Daha geniş açıyla yapılan sumo deadlift ise daha çok kalça ve bacak kaslarına odaklanır. Ama aradığınız şey fonksiyonel bir kuvvetse hex bar deadlift yapmanızı öneriyoruz. Üst taraftaki tutacakları ile bavul veya market poşetleri gibi günlük hayatta kaldırdığınız şeyleri taklit etmiş olursunuz.
Haftanın iki veya üç günü 4 ila 8 tekrardan 4 set yapın.
Tabii bu benim görüşüm. Bu, örgü kemerin sizin tarzınızın bir parçası olamayacağı anlamına gelmiyor. Benim kurtarıcı kemerim ise çift halkalı ayarlanabilen kemerler. Polo ve Mango’nun güzel modelleri bulunuyor. Ayrıca, bedeninize göre uzayıp kısalan örgü kemerler de bulabilirsiniz (Nike Stretch Woven Kemer, 169 TL, store.nike.com). Ben daha kiloluyken aldığım bu kemerlerden birini geçen yıl daha zayıf şekilde düğünümde giymiştim. Hâlâ çalışıyor.
Kaynak: https://www.menshealth.com.tr/klasik-deadlift-mi-sumo-mu/