Uzun ve güçlü saçlara sahip olmak istiyorsanız, menünüz hazır.
Pirzola? Orta pişsin lütfen.
Harika bir akşam yemeği, değil mi? Saçlarınız da öyle düşünüyor.
Etteki protein, sizi daha iyi saçlara kavuşturabilir. Fakat tek başına yeterli değil. Ne mi yapmalı?
Daha güçlü saçlar için proteine yüklenin
Güçlü saç, iyi saçtır. Çünkü güçlü saç telleri daha fazla uzar, daha kalın görünür; kırılma ya da dökülme olasılığı azdır.
İşe beslenmenizde düzenli olarak sağlıklı proteinlere yer vererek başlayın. Protein konusunda kadınlardan daha şanslı olduğunuz ortada. Çünkü onlardan daha fazla protein tüketiyoruz. Fakat her öğünde bir miktar protein tüketmeyi atlamamanız gerek. Protein denilince aklınıza sadece et de gelmesin. Et haricinde de birçok protein kaynağı mevcut.
Sağlık için B vitamini
Saç dökülmesi sorunu yaşayan insanların biyotin desteği aldığını herhalde duymuşsunuzdur. Uzmanlar, biyotinin tek başına etkili olup olmadığı konusunda tartışmalar yapadursun, size sağlıklı saç ve cilt için B kompleks vitaminlerin faydalı olabileceğini söyleyebiliriz.
Gençliğimizde kendi B vitaminimizi daha fazla üretebilirken, yaşlanmayla birlikte bu kapasitemiz de azalıyor. Bu vitaminler ise saç hücrelerinin vazgeçilmezleri.
B vitamini takviyesi için ne yapabilirsiniz? Çerezlere, yumurtaya ve tatlı patatese yönelebilirsiniz.
Hücrelerinizi mutlu edin
Saç büyümesi için kritik minerallerden birisi, silika. Silika, aynı zamanda kırılan kemiklerin daha hızlı iyileşmesini de sağlıyor. Bu bilgiyi de buraya sıkıştıralım.
Silika, bağ dokuları güçlendiriyor. Bunlara saçlarınız da dahil.
En iyi kaynaklar arasında salatalık, çilek, mango ve kereviz sayılabilir.
Sağlıklı hücreler ve dolayısıyla da sağlıklı saçlar için aynı zamanda antioksidanlara da ihtiyacınız olacak.
Sindirim sisteminizi sağlama alın
Tüm beslenmenizden daha iyi faydalanabilmek için son adıma geldik: Sindirim sistemini sağlamlaştırmaya.
Sindirim sisteminizde hem yararlı hem de zararlı bakteriler bulunuyor. Yararlı bakterilerden daha fazla istemelisiniz; çünkü besin emilimini arttırmak için buna ihtiyacınız var.
Probiyotik destek alabilirsiniz. Fermante yiyeceklerden de yararlı bakteriler alabilirsiniz.
Kaynak: https://www.menshealth.com.tr/harika-saclar-icin-beslenme-rehberi/