Avakadoyu ilk defa yiyip de tadına bayılan muhtemelen pek yoktur. Durum böyle olmasına rağmen dünya çapında kabul gördüğü üzere avokado hem cilt hem de vücut sağlığı için mucizevi bir meyvedir.
Super Food olarak nitelendirilen avokada tip olarak armudu andırır ve içinde bulunan 20 çeşit vitamin, 9 aminoasid ve sağlıklı yağlar sayesinde tam bir sporcu dostudur.
1- PROTEİN BAKIMINDAN ZENGİN
Olgun bir avokado içerinde 3 gram protein ve 9 gram lif vardır.
Avokadolu Omlet Tarifi:
Yarım avokado
Kaşar peyniri
2 yumurta
Karabiber, tuz
2- MUZDAN FAZLA POTASYUM!
Muzdan yaklaşık olarak %35 daha zengin potasyum kaynağı olması ile avokado, sporcuların potasyum için başvurduğu muzu bu özelliğiyle geride bırakıyor.
3- AVOKADO’NUN %80’İ FAYDALI YAĞ
Yarım avokadonun içinde bile 15 gr. yağ var. Kas kaybetmeden sağlıklı kilo vermek isteyenlerin son zamanlarda çok sık tükettiği bu mucizevi meyvenin %80’i faydalı yağdan oluşuyor.
Avokadolu smoothie:
1 bardan süt
½ adet olgun avokado
2 yemek kaşığı yoğurt
½ yeşil elma
Birkaç yaprak nane
Bir kaşık bal
Kaynak: https://www.menshealth.com.tr/avokado-yemek-icin-3-sebep/