Fitness hedefleriniz için neden lezzetten feragat edesiniz ki? Birkaç küçük değişiklikle, ziyafet tabaklarını kas dostu yemeklere dönüştürebilirsiniz.
BÜYÜK KASLARA BÜYÜK PORSİYON
Daha Hızlı Büyüme İçin Karbonhidrata Yüklenin
Hak edilmiş bir ziyafet, her zaman fast food olmak zorunda değildir. Cömert bir dokunuşla sıradan bir balık yemeğini 49 g protein içeren bir süper öğüne dönüşebilirsiniz. Zorlu bir antrenmandan sonra kaslarınızın glikojen depolarını yeniden doldurmak için pilav ve tatlı patates idealdir. Bu tarifin zengin kadrosu açlıktan ölen kaslarınızı layıkıyla doyururken glikojen depolarının daha
hızlı dolmasını sağlıyor.
Hindistan cevizi sütü ise mucizevi bir katkı sunuyor. İçindeki yağ asitleri (orta zincirli trigliseritler ve mineraller, ağrıları dindirmeye ve kas dokusunun onarılmasına yardımcı oluyor. Zencefili de hafife almayın; Georgia Üniversitesi’ne göre, zencefil kas ağrılarını yüzde 25 oranında azaltabiliyor. Acı tadına katlanmak için değmez mi?
823 KALORİ, 17g YAĞ, 49g PROTEİN, 116g KARBONHİDRAT
HAZIRLANIŞI 2 KİŞİLİKTİR
Kaynak: https://www.menshealth.com.tr/kasli-ve-yagsiz-bir-ziyafet/