Kalsiyum eksikliği, vücudunuzu tepeden tırnağa olumsuz etkiliyor.
Sağlıklı kemiklere sahip olmak ve vücudumuzu sağlama almak adına, sütten gelen süper star kalsiyuma ihtiyacınız var.
Yeterli miktarda kalsiyum almadığınızda ise vücudunuz bu durumdan olumsuz etkileniyor. Kalsiyum kan pıhtılaşmasına, sinirlerimize, kasların kasılmasına ve tansiyonun düzenlenmesine de yardımcı oluyor. Eğer günlük kalsiyum ihtiyacınızı karşılayamazsanız, kalsiyuma ihtiyaç duyulan tüm süreçler zarar görmüş oluyor.
İşin korkutucu yanı ise, iş işten geçmeden bu eksikliğin farkına varmıyor oluşunuz. Peki sorun büyümeden, sizde kalsiyum eksikliği olup olmadığını nasıl anlayabilirsiniz?
1- Uykudan kramplarla mı uyanıyorsunuz?
Kalsiyum, elektro sinyalleri kaslara yollayan bir elektrolittir. Kalsiyum miktarının yetersiz olması, sinir uçlarında işlerin karışmasına, dolayısıyla da kramplara neden olabilir. Yatağa geçmeden önce baldırınızı, hamstring kasınızı ve quad kaslarınızı esnetmeniz, krampları başlamadan önleyebilir.
Dişleriniz mi çürüyor?
Vücudunuzdaki kalsiyumun %99’u kemiklerinizde ve dişlerinizde bulunuyor. Bu mineralin eksikliği durumunda, vücudunuz, ihtiyaç duyduğu kalsiyumu bu bölgelerden sağlamaya yöneliyor. Buna bağlı olarak da çürükler meydana gelebiliyor.
Tırnaklarınız sık sık kırılıyor mu?
Tırnaklar, kemikler ve dişlerin sağlıklı kalabilmeleri ve büyüyebilmeleri için kalsiyuma ihtiyaçları var. Eğer tırnaklarınız sıkça kırılıyorsa, bu durum kalsiyum eksikliğinin işareti olabilir.
En iyi kalsiyum kaynakları arasında süt, yoğurt, peynir, ıspanak, kale ve kalsiyum açısından güçlendirilmiş besinler bulunuyor. Yulaf ve soya sütünden de kalsiyum elde edebilirsiniz.
Kaynak: https://www.menshealth.com.tr/kalsiyum-eksikligini-3-adimda-tespit-edin/