Yılbaşı gecesinde midenizi patlatmamak için bu 5 öneriye kulak verin.
Yılbaşı gecesinde kalorileri unutup, sağlıksız yiyeceklere yönelmek çok kolay. Ama fitness hedeflerinizi koruma altına almak için, bu tuzaklardan mümkün olduğunca kaçınmanız gerek.
Sizin için derlediğimiz küçük tavsiyelere kulak verin, yeni yıla hedeflerinizden uzaklaşmadan girin.
1- Enerji içeceklerinden uzak durun
Yılbaşı partisinde enerji içeceklerine saldırmanız hiç de olasılık dışı değil. Fakat alkol ve enerji içeceği birleştiğinde, alkol tüketme isteğinizin yükseldiğini bilmelisiniz. Northern Kentucky University’de yapılan bir araştırmada, alkol ile kafeinli içecekleri birlikte tüketen kişilerin alkol içme isteğinin, kafeinsiz kokteyllere kıyasla daha yüksek olduğu belirlendi.
2- Gürültüden kaçın
Brigham Young tarafından yapılan bir araştırmaya göre, gürültülü yerlerde yemek yerseniz, %49 daha fazla yiyorsunuz.
Çiğneme sesinizi duyabilmeniz, daha az yemenizi sağlayacaktır. Çünkü çiğneme sesi, ne kadar yemek yendiğinin anlaşılabilmesi konusunda beyne yardımcı oluyor.
3- Kadehleri küçültün
Basit ama etkili bir yöntem: Yılbaşı partisinde küçük kadehler tercih edin. Bu yöntem, alkol tüketiminizi azaltacaktır.
4- Tabağınızı akıllıca doldurun
Yılbaşı yemeğinde tabağınızı protein ve lifle doldurmayı ihmal etmeyin. Öncelikli hedefiniz bu iki besin grubu olsun.
Lif ve proteini ne kadar fazla tüketirseniz, o kadar hızlı doyarsınız ve abartılı beslenmeden kaçınırsınız.
5- Her şeyi yemek zorunda değilsiniz
Çerezler, ara sıcaklar, ana yemekler, tatlılar, alkol…Önünüze gelen her şeyi silip süpürmek değilsiniz.
Kaynak: https://www.menshealth.com.tr/yilbasi-gecesi-icin-beslenme-tavsiyeleri/1/