WH Amerika editörlerinden Cathryne Keller, New York’taki 305 Fitness’ın eğitmenlerinden Deaton Jones’dan öğrendiği bilgileri bizlerle paylaşıyor.
“Kasların duştayken ısındığı ve gerginlik azaldığı için daha derin esneme yapabilirsin. Duşta kaymamaya dikkat ederek yapabileceğin şu hareketle tüm vücudunu esnet: Duş başlığının karşısındaki duvara doğru yaklaş ve dirseklerin bükülü vaziyette ellerini duvara yerleştir. Ardından kolların düzleşinceye ve gövden neredeyse yere paralel oluncaya kadar geriye adım atarak esne. Ellerin duvarda kalmaya devam etmeli. Başını yavaşça öne indir ve 60 saniye bu pozisyonda dur.”
Kaynak: http://www.womenshealth.com.tr/dusta-esnemeye-ne-dersin/