METABOLİZMANIZI HIZLANDIRIN!

Metabolizmanızı hızlandırmak için gerçekte nelere ihtiyacınız var? İşte en etkisizinden en etkilisine, metabolizma hızlandırma yöntemlerinin sıralı listesi:

10- Açlık diyetleri

Kilo vermek için az kalori almak düşüncesi çok yaygın. Fakat vücuda düşük miktarda besin göndermek ona kıtlık sinyali verir. Vücudunuza her gelen lokmanın peşine düşer ve metabolizmanız yavaşlar. Maalesef bu durumun etkileri uzun bir dönem sürebilir.

9- Besin takviyeleri

Bazı besin takviyeleri metabolizmayı hızlandırdığını iddia edebilir; fakat bunları bir doktor ya da eczacı tavsiyesi olmadan kullandığınızda başınıza fazla kilolardan daha büyük dertler açılabilir Gerçekten fark yaratacak bir destek için doktoruna danışmalısınız.

8- Zihinsel enerji

Beyin gücü karbonhidratları yakamaz. Bazal metabolizmanın beşte biri zihnin çalışmasını sürdürebilmek için kullanılır. Bu oran sabittir; ama sabahtan akşama tv izlerken yaktığınız kalori ile denklem çözerken yaktığınız kalori eşit değildir.

7- Acı gıdalar

Kapsaisinin (acı biberdeki bir içerik) yağ yakımını ateşlediğini duymuş olmalısınız. Bu bilgi teknik olarak doğru; fakat ciddiye alınacak kadar büyük bir faydası yok. Acı biber elbette yiyebilirsiniz, ama ondan büyük şeyler de beklemeyin.

6- Sıcaklık

Hafifçe üşüten ortam ısısında (15-16 derece) bulunmak metabolizmanızı ateşleyebilir. Çünkü vücudunuzdaki “iyi” yağlar olan kahverengi yağ dokusu, aldığınız kalorileri yakıta çevirerek vücut ısınızı düzenlemeye yardım eder.

5- Yeşil çay

Kateşin olarak bilinen sağlıklı bileşenler içeren yeşil çayın metabolizma hızlandırıcı etki gösterdiği bir gerçek. Günde 2-3 fincan yeşil çayı yemeklerle birlikte içerek 80 kalori yakabilirsiniz. Basit, değil mi?

4- Az uyku

Arşatırmalara göre günde sadece 5 saat uyuyan insanlar, gün boyunca daha fazla kalori yakıyor. Ancak işin kötü tarafı şu ki, yorgunluk nedeniyle yaktıkları kaloriye oranla daha fazla yediklerinden, bir haftada bir kiloya yakın kilo alabiliyorlar.

3- Kafein

Kafein, vücuda girdikten sonra 3 saat boyunca metabolik motoru inanılmaz çalıştırır. Egzersizden önce bir orta boy kahve içmek, yüzde 15’e kadar daha fazla kalori yakmanıza yardım edebilir. Ama vücudunuzu günde birkaç bardak kahveye alıştırırsanız, bu ödülden mahrum kalırsınız.