Triatlona katılmak istiyorsan, Tucson’daki Trismarter Triathlon Coaching’in Baş Koçu Lee Gardner’a kulak ver!
Triatlondaki üç disiplin arasından çoğu insan için en zor olanı yüzmedir. Yüzmek, bisiklete binmekten ve koşmaktan daha yüksek seviyede bir beceri gerektirir ama bu yapılamayacak bir şey değildir. Sadece yarışın diğer ayaklarına devam edebilmek için gereken sürede, daha hızlı yüzmen gerekiyor.
Mesafeye göre farklı triatlon tipleri var; 750 metrelik kısa mesafe yüzme yarışında tamamlama süresi genelde 30 dakikadır. En iyi yüzücüler sekiz dakikada tamamlar. Yani ortalama bir yüzücü bile çoğunlukla bu süre içinde bitirebiliyor.
Öncelikle antrenman yapman gerek. Traitlon yarışlarının yüzde 90’ı açık sularda yapıldığı için göl ya da denizde çalışmak en iyisi. Ancak imkânın yoksa antrenmanını havuzda yapmanda da bir sakınca yok. İşe bir seferde 100 metreyi en hızlı şekilde yüzmeye çalışarak başla. Ne kadar gerekiyorsa o kadar dinlen ve sonra tekrar yap. Yarışta yüzmen gereken mesafeyi tamamlayana kadar devam et. Şimdi de dinlenmen gereken zamanı tek seferde birkaç saniye azalt ve kademeli olarak sadece 10 saniye dinlendiğin noktaya ulaş. Bu egzersizi üç–altı ay boyunca haftada bir kez yap. Haftada ikiden beşe kadar yapacağın kalan egzersiz seanslarında ise sadece havuz boyunca gidip gelerek yüz ve eğlen.
Yarış süresince başkaları ile vücut temasın olabilir. Ben yüzme gözlüklerimi suya düşürmüştüm çünkü kalabalık bir grup yüzücünün arasındaydım. Suya daha yavaş girebilirsin, hatta arana biraz mesafe eklese de kalabalıktan biraz uzakta yüzebilirsin. Sonuç ne olursa olsun, zorlu bir göreve atıldığını unutma.