Duruş testi yapmaya ne dersin?
Üzerine dar bir kıyafet giy, vücudunun önden ve yandan iki fotoğrafını çek. Kaslarını gevşet ve ayaklarını kalça genişliğinde açarak mümkün olduğu kadar dik dur. Duruş problemlerini teşhis etmek için şunları incele:
1/Kulaklarına bak. Omuzlarının ortasından öndeyse, başın çok öndeduruyor demektir.
2/ Yandan bakınca kürek kemiklerini görebiliyor musun? Bu, sırtının kambur durduğu anlamına gelir.
3/ Kalçan ileriye doğru eğilimliyse ve karnında fazlalıklar varsa (fazla kilon olmasa bile), omurganın alt kısmı göze batacak kadar kavisliyse, bu anterior pelvik tilt adı verilen duruş bozukluğuna işaret eder.
4/ Omuzlarına bak. Biri diğerinden daha yüksek durmamalı.
5/ Diz kapaklarını kontrol et. İçe dönük mü? Bacaklarını düz tuttuğunda dizlerin birbirine değiyor mu?
6/ Ayaklarının duruşu nasıl? Topukların 10 dereceden fazla dışa dönükse, bu da bir duruş bozukluğudur.