Ara dönemde formunuzu korumak için, protein shake’inizin içeriğini ekstra malzemelerle zenginleştirin.
BAZINI HAZIRLAYIN
Karışıma taze meyveler ekleyin. Meyvelerin içinde bulunan basit şekerler kreatinin emilimini hızlandıracaktır.
ÜSTÜNÜ ÇIKIN
Bir avuç çemen otu tohumundaki yüksek kalsiyum ve demir, kas kütlesi inşa etmeye ve olanı korumaya yardımcı oluyor.
EKSTRA %10
Son olarak yarım çay kaşığı toz formunda C vitamini ekleyin. Vücutta besinlerin emilimini hızlandırıyor.