Kortizol seviyesini düşük tutmaya yardımcı olan bu yiyecekleri günlük beslenme düzeninize dahil ederek, mutlu ve ince kalın.
KAHVALTI
SOMON FÜME
International Society of Sports Nutrition tarafından yayımlanan bir çalışma, somondaki omega 3 yağ asitlerinin kortizolü kontrol altında tuttuğunu ortaya koyuyor.
ÖĞLE YEMEĞİ
CİĞER PATE (EZME)
Dana ciğerinde yüksek miktarda bulunan kolin ve çinkonun, stresi azalttığı ve kortizol salınımını engellediği bulundu. Ekmeğin üzerine bonkörce sürün.
AKŞAM YEMEĞİ
KURU FASULYE
Lipids in Health and Disease dergisine göre beyaz fasulyede bulunan fosfatidilserin adlı bileşik, vücudun kronik strese karşı verdiği tepkiyi kontrol etmeye yarıyor.