Hayatımızı şekillendiren inanç ve beklentilerimizi doğru şekilde yönetmeyi öğrenirsek, şartlı özgürlükten salt özgürlüğe geçebiliriz. Bunu yapmanızı sağlayacak beş önerimizi hayatınıza dahil ederek, içine sıkışıp kaldığınız kapandan kendinizi kurtarabilirsiniz.
Amerikalı psikolog Albert Ellis, psikanalistlik yaptığı yıllardan edindiği tecrübeler ışığında, 1961 yılında, Akılcı Duygusal Davranış Terapisi (Düşünsel Duygulanımcı Davranışçı Terapi) metodunu geliştirdi. Terapi metoduyla aynı ismi taşıyan kitabı, şu tek cümlelik özet etrafında şekilleniyor: “Nasıl düşünürsen öyle hissedersin.” Ellis’e göre, ancak ve ancak bize acı veren mantıksız inançlarımızı tamir eder ve düzeltirsek, kendimizi hapsettiğimiz zindandan kurtulabilir ve bizim için en iyi olan hayatı kurabiliriz. İş hayatı, özel hayat, aile, sosyal çevre gibi sorun yaşadığınız alanlarda Ellis’in önerdiği beş tavsiyeyi uygulayabilirsiniz. Zira bizi en çok zehirleyen düşünceler bu alanlar içinde ortaya çıkar ve bertaraf edilmeleri gerekir.
Yazının devamı Psychologies.com.tr adresimizde.