Bazı araştırma bulguları beslenme tarzının kilo vermek (ve verilen kiloyu geri almamak) için en önemli konu olduğunu söylüyor. Yeni bir araştırma ise egzersizi yabana atmaman gerektiğini belirtiyor.
Araştırmada sadece kardiyo yaparak ya da kardiyo yapıp kalori kısıtlamasına da giderek kilo veren insanlar, sadece diyet yaparak kilo veren insanlarla neredeyse aynı miktarda kilo (dört ay içinde vücut ağırlığının yüzde 7’si) kaybetmiş. Bu denklemdeki büyük “ama” nerede mi? İlk iki grubun daha çok yağ ve daha az kas kaybettiği görülmüş. Kaslarını korumak daha çok yağ yakmanı sağlar, sana enerji verir ve sakatlanmaları engeller. Kilo verme planına tempolu yürüyüş, koşu ya da bisiklet ekle. (İlk iki grup haftada dört saat kardiyo yapmış, bizden söylemesi!)