Meditasyon yapmaktan hoşlanmıyorsanız, size koşmayı tavsiye ediyoruz.
Acta Psychologica‘da yayımlanan bir araştırmaya göre sadece 15 dakika koşmak, aynı sürede meditasyon yapmaya oranla modunuzu daha çok yükseltiyor. Üstelik odaklanma sürenizi de artırıyor. Koşmanın başka bir artısı daha var: Meditasyon yapanlar, sonrasında gerçekten daha sakin olsalar da kendilerini yorgun hissettiklerini söylüyorlar. Öte yandan koşan kişiler, enerji artışı yaşıyor ve tam performans sergiliyor. Ofiste ya da evdeyken kendinizi bitkin hissederseniz, ortamdan uzaklaşıp birkaç kilometre koşmayı deneyin. Daha enerjik ve tazelenmiş hissedeceksiniz.