Esneme, çoğumuz için narin çamaşırlarımızı elde yıkamak veya dişlerimizi fırçalamadan önce diş ipi kullanmak gibidir. Yani yapmamız gerektiğini biliriz ama uğraşmak gerçekten de zor gelir.
Bir düşün, geçtiğimiz hafta içinde tüm vücudunu iyice esnetmek için toplamda kaç dakika harcadın? Eğer cevabın sıfır ile bir dakika arasında ise egzersiz programını gözden geçirmenin vakti geldi.
Haberimizin devamında vücudundaki tüm kasılmaları kısa zamanda yumuşatacak hareketler bulunuyor. Onları antrenman günlerinde ısınma veya soğuma hareketleri olarak rutinine dâhil et. Dinlenme günlerinde ise hepsini TV karşısında tekrarla. Eğer zamanın kısıtlıysa herhangi dört hareketi seçerek daha hızlı bitecek bir rutin oluştur. İnan bize, kasların bunun için sana teşekkür edecek. Şimdi biraz eğilip bükülme zamanı!
Yazının devamı womenshealth.com.tr adresimizde.