Yasadığımız farklı duygu durumları ve özellikle endişe, kaygı, üzüntü gibi ruh halimizi olumsuz etkileyen durumlarda, en sağlıksız, en yağlı, en tuzlu ve en tatlı yemekleri yeme isteğimizin bir nedeni var. Duygusal açlığınızı dizginlemenin yollarını paylaşıyoruz.
Depresif ve yalnızsanız:
- Size kendinizi iyi hissettiren birini arayın ve sohbet edin.
- Evcil hayvanınız varsa onunla vakit geçirin.
- Çok beğendiğiniz ya da size en güzel anılarınızı hatırlatan fotoğraflara bakın.
Endişeliyseniz:
- Gergin olan enerjinizi çok sevdiğiniz bir şarkıyla gevşetin.
- Stres topu sıkın.
- Tempolu yürüyüş yapın.
Yorgun ve bitkinseniz:
- Kendinizi sıcak bir çayla sakinleştirin.
- Ilık bir duş alın.
- Evde kokulu mumlar yakın.
- Sizi sıcacık tutacak bir battaniyeye sarılın.
Sıkıldıysanız:
- Size iyi gelecek bir kitap okuyun.
- Komedi filmi izleyin.
- Açık havaya çıkın, temiz hava alın.
- Yapboz, resim, oyun gibi hoşlandığınız bir aktivite yapın.
- Yeni hobiler edinin.