Baharın gelişi ve havaların ısınmasıyla halsizlik, yorgunluk ve uyku isteğinin arttığını, bunun nedeninin hava değişimi olduğunu söyleyen Diyetisyen Aylin İlküplü bu şikayetlere karşı bazı önerilerde bulundu.
- Beslenme alışkanlıklarımızı değiştirerek demir ve C vitamini içeren gıdalar tüketmemiz gerekiyor.
- İşlenmiş ürünlerden mümkün olduğunca kaçınılmalı, besinlerin her zaman taze ve doğal olanları tercih edilmeli.
- Güne daha zinde başlayabilmek için mutlaka kahvaltı yapılması gerekiyor.
- Vücutta su birikimi arttırarak yorgunluk hissini artırabileceğinden Aşırı tuz, tüketilmemelidir.
- A, C ve E vitaminleri açısından zengin sebze ve meyveler tüketilmelidir.
- Vücutta su kaybına sebep olan kafeinli ve bol şeker içeren içeceklerin tüketimi azaltılmalıdır.
- Bu dönemde günlük tüketilen su miktarını arttırmak, vücut direncinin sağlanması ve toksinlerin atılması için faydalı olacaktır.
- Düzenli olarak haftada 3 gün ve yaklaşık 45 dakika süren tempolu yürüyüşler yapmak, bu dönemdeki yorgunluk şikayetlerinin azalmasında faydalı olacaktır.